https://mantou-blog.pages.dev/tags/%E5%87%8F%E8%82%A5%E5%81%A5%E5%BA%B7/Recent content in 减肥健康 on mantou の blogHugozh-cnFri, 29 May 2026 00:00:00 +0000https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-05-29-%E6%97%B6%E9%97%B4%E4%B8%8D%E5%A4%9F%E7%94%A8%E7%9A%84%E4%B8%80%E5%A4%A9/Fri, 29 May 2026 00:00:00 +0000https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-05-29-%E6%97%B6%E9%97%B4%E4%B8%8D%E5%A4%9F%E7%94%A8%E7%9A%84%E4%B8%80%E5%A4%A9/<p>每周六测完体重后，我都会像”例行公事“一般来固定一家宜宾面馆来吃面。</p> <p>当然，今天也不例外！</p> <p>不过正在我快吃完时，店里阿姨说要送我一碗汤或者凉粉。我选了汤</p>https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-05-12-%E5%8D%9A%E5%AE%A2%E8%BF%98%E6%98%AF%E4%BC%9A%E7%BB%A7%E7%BB%AD%E5%98%9B/Tue, 12 May 2026 00:00:00 +0000https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-05-12-%E5%8D%9A%E5%AE%A2%E8%BF%98%E6%98%AF%E4%BC%9A%E7%BB%A7%E7%BB%AD%E5%98%9B/<p>昨晚回到房间后，最治愈的其实就是吃周六朋友送我的零食。那是膨胀型的两袋零食，是有致胖的嫌疑的。一袋是乐事薯条，另一袋是茶颜悦色的面包丁。在吃它们之前我还是犹豫了很久的，因为它们在我面前实在没有任何的食欲。可又不知道送谁，就算知道，自己也完全没有时间去送。所以自己最终还是决定自己去吃掉它们。毕竟自己的运动量还算够大，足以消耗得掉这些热量。</p>https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-05-09-%E4%BB%8A%E5%A4%A9%E6%98%AF%E5%91%A8%E5%85%AD/Sat, 09 May 2026 00:00:00 +0000https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-05-09-%E4%BB%8A%E5%A4%A9%E6%98%AF%E5%91%A8%E5%85%AD/<p>减肥 2.5 kg，在过去一周内发生的。</p> <p>算是超预期完成，不过这只是万里长征的第一步！</p>https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-04-27-%E5%80%9F%E4%BA%8B%E4%BF%AE%E4%BA%BA%E5%80%9F%E5%81%87%E4%BF%AE%E7%9C%9F/Mon, 27 Apr 2026 00:00:00 +0000https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-04-27-%E5%80%9F%E4%BA%8B%E4%BF%AE%E4%BA%BA%E5%80%9F%E5%81%87%E4%BF%AE%E7%9C%9F/<p>回广州的第一件事就是去测体重，看一下过去一周里自己的体重发生了怎样的变化，体脂率呢？于是怀着这样的期待和好奇心我去测起了自己的体重。没想到这次最为随意的一次测量，结果却获得了最为惊喜的结果。自己的减脂速率在上周经过短暂的卡壳后，这周继续狂飙。体重下降了 2.6 kg，BMI 值下降了 0.7 个单位，虽然目前的 BMI 值依然位于偏胖区间，但自己也确实离正常区间更近了许多。下周体重如何？燃脂速度将是怎样的？我倒是有了一些得心应手的信心，同时在即将的工作变动中，新的作息调整时刻，自己该怎么做？这其实是一次很有趣味的调整。对此，我不畏惧也不恐慌，甚至有些期待接下来的剧情将会如何发生一样。就像去年的今天想不到一年后的今天将会发生怎样的变化一样。</p>https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-04-17-%E4%B8%8D%E5%81%9A%E6%B2%A1%E5%BF%85%E8%A6%81%E7%9A%84%E8%87%AA%E8%B4%A3/Fri, 17 Apr 2026 00:00:00 +0000https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-04-17-%E4%B8%8D%E5%81%9A%E6%B2%A1%E5%BF%85%E8%A6%81%E7%9A%84%E8%87%AA%E8%B4%A3/<p>最近中午的量太少，导致自己最近两天下午频繁需要多吃一些东西来填饱自己的肚子。能不饿吗？能不烦躁嘛？于是昨天下午我吃了两袋速食鸡肉、两根雪糕才止住。今天由于没有黑咖啡，外加更少的分量，导致今天下午的我跑到楼下买辣条来缓解烦躁气。在此之前还吃了一根雪糕来安抚自己的肚子。可是这些也并不够，于是我所幸来拼命喝水，努力把时间拖延到我下班的时间去。回到家后就是吃一顿，然后再饿的话，那就只能等下周采购足量的食物再来解决了。</p>https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-04-09-%E7%BB%A7%E7%BB%AD%E8%BF%AD%E4%BB%A3/Thu, 09 Apr 2026 00:00:00 +0000https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-04-09-%E7%BB%A7%E7%BB%AD%E8%BF%AD%E4%BB%A3/<p>今天的工作量持续，把自己的工作进一步推到了新的高度。</p> <p>主要搭建工作在**“身体构建”和“交易系统”**这两个方面。在塑型层面上，我在新的提示词的基础上，迭代出了一个专门针对于健身减脂的 Gem 。相较于之前仅仅局限于单次聊天框（时间长了容易忘记上下文内容）和相对更弱的 AI 助理，这次的提升几乎可以说是“戴维斯双击”式的迭代。在交易系统上，自己的工作矛头分别对准了美股和加密货币两个领域。并将具体的策略我也与 AI 进行了深度的探讨、交流和学习。在美股/加密货币市场中，就具体怎样的仓位和资金体量进行了针对性的投资路径探讨。同时把自己原先的一些币种就着最少必要的筛选标准进行了最为严厉的筛查，于是在这样的情况下进行投资交易的我不再像以往那样在没有地图的情况下乱走，瞎走。</p>https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-03-21-%E5%A3%AE%E5%A3%AB%E9%9A%BE%E5%87%89%E5%BF%83%E5%A4%B4%E7%83%AD%E8%A1%80/Sat, 21 Mar 2026 00:00:00 +0000https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-03-21-%E5%A3%AE%E5%A3%AB%E9%9A%BE%E5%87%89%E5%BF%83%E5%A4%B4%E7%83%AD%E8%A1%80/<p>今天又到了一周一次的体重测量时刻，下午吃完晚饭后，我准时站上了测量器上。 站稳&mdash;挺直&mdash;嘀～，测量结束！</p> <p>——过去一周空腹行动战绩： 体重：下降2.1kg BMI：下降0.6</p>https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-03-12-%E9%9A%BE%E5%BE%97%E5%8A%9B%E7%AB%AD/Thu, 12 Mar 2026 00:00:00 +0000https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-03-12-%E9%9A%BE%E5%BE%97%E5%8A%9B%E7%AB%AD/<p>又是折腾的一天，只不过这次的折腾中做成的过少，因为投入的时间不整块，断断续续的搞得实在不痛快、不顺畅，也就把任务搞得多少有些东拼西凑的模样。</p> <p>不过想法是记录下来了，能及时做的工作也都做了，于是我也就暂且休息一趟也挺好。</p>https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-03-10-%E5%BF%99%E7%A2%8C%E7%9A%84%E4%B8%80%E5%A4%A9/Tue, 10 Mar 2026 00:00:00 +0000https://mantou-blog.pages.dev/posts/2026-03-10-%E5%BF%99%E7%A2%8C%E7%9A%84%E4%B8%80%E5%A4%A9/<p>今天可以说是超级疯狂 bug 和赶进度的一天。早上一到办公室就到 Gemini 那儿去请教我的“空腹行动”的一些疑难问题，最终越问越多，越问越细，越问越深入。最终不仅把自己每餐要吃什么都细化到了在超市买什么来吃，克数多少和进食顺序如何的程度，而且还找到了健身房健身的平替策略，以至于最终按照我个人的情况而量身定制出了一套极为完整的“减脂和增肌”的 MVP 模型出来。不仅如此，我还对自己在过去三个交易日中进行的 TACO 交易过程中的一些操作逻辑和执行动作进行了尽可能全方位的复盘和前瞻性的优化工作。除此之外，我又撰写了新的外语练习文稿，为第二天的晨读素材做好了最基本的准备。</p>